L’organisme sait instinctivement que le stress (réponse physiologique à une surcharge psychologique) est mauvais. Et il ne s’agit pas simplement de mégadoses d’angoisse qui accompagnent la mort, le divorce, le chômage ou le changement de travail mais les contrariétés de tous les jours (embouteillages, pannes d’appareils, querelles de famille et repas tardifs) qui ont un effet néfaste et font le lit des problèmes de santé allant de l’urticaire à un risque accru d’accident cardio-vasculaire. Il existe des moyens de venir à bout du stress mais il faut s’organiser pour apprendre et pratiquer les méthodes permettant de se détendre malgré tout.
Éliminer la course effrénée du matin
- La veille au soir, sachez quels vêtement vous allez mettre le lendemain et vérifiez qu’ils sont propres, qu’il ne manque aucun bouton, etc.
- Assurez-vous que vous avez assez d’essence si vous prenez la voiture.
- Assurez-vous que vous avez assez de temps pour le petit déjeuner et préparez tout le soir pour gagner du temps.
- Levez-vous tôt. Cela vous donnera le temps de faire de l’exercice, de promener le chien, de préparer votre panier-repas ou simplement de vous apprêter tranquillement.
- Avancez vos pendules de 5 à 10 minutes et n’y pensez plus. Vous vous inquiéterez moins de l’heure de partir à l’heure.
- Collez des post-it sur le miroir de la salle de bains ou de la porte du réfrigérateur pour ne pas oublier repas, sac de sport, portable, sacoche et autres.
Tactiques de survie pour une journée sans encombres
- Faites des pauses. Arrêtez-vous 15 minutes et de nouveau l’après-midi. Levez-vous, marchez, étirez-vous. Si vous êtes debout toute la journée, asseyez-vous, lisez le journal et buvez tranquillement un verre d’eau fraîche ou de jus de fruits.
- Faites une promenade à midi. Comme n’importe quel exercice aérobique, c’est excellent pour soulager du stress. Si l’on fait 1,5 à 3 km à deux avec une amie, le temps passe plus vite et cela donne l’occasion de parler et de discuter de vos problèmes.
- N’essayez pas d’en faire trop à la fois. Quand les tâches s’accumulent, procédez étape par étape. Sans vous en rendre compte, les obligations professionnelles cesseront de vous paraître écrasantes.
- Faites faire un double des articles sans lesquels vous seriez perdu : clé de voiture, lunettes, liste des numéro de téléphone importants. Quiconque a trouvé sa porte de voiture fermé de l’intérieur appréciera ce conseils !
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